八段锦源于北宋，距今八百余年，是交融中医经络表面与诱掖术的经典功法。《黄帝内经》载"形劳而不倦"，正合八段锦之理。其中枢在于以呼吸带动肢体，畅通全身经络，调暖热血。逐日十五分钟，五藏六府齐被牵动，三焦通则气血行，脾胃健则运化畅。
八个看成，一一拆解
第一式：两手托天理三焦。双手十指交叉，掌心向上，从腹前渐渐托至头顶，同期脚跟微微拿起。此式拉伸任督二脉，退换上中下三焦气机，对胸闷、腹胀有缓解作用。
第二式：傍边开弓似射雕。马步耸峙，一手拉弓一手推弦，傍边瓜代。开弓时扩胸展肺，能宣发肺气，改善呼吸不畅，对久坐导致的肩背僵硬也有匡助。
第三式：退换脾胃须单举。一手上托、一辖下按，险峻对拉。这一是径直牵拉脾胃经，刺激中焦运化功能，得当饭后消化不良、胃脘胀满的东说念主锻真金不怕火。
第四式：五劳七伤往后瞧。头颈渐渐向左、向右后方动弹，眼光奴婢。此式步履颈椎，乐动·体育世界杯(中国)官方网站畅通督脉与膀胱经，对恒久伏案引起的颈肩酸痛、眼疲倦有退换作用。
第五式：仰首伸眉去心火。马步下蹲，上身前倾，头与尾椎作念相背标的的摇晃。心火旺的东说念主常有短永生疮、心烦失眠，此式通过扭捏畅通心经，降心火、安神之。
第六式：两手攀足固肾腰。耸峙前屈，双手沿腿后侧向下攀至脚面。拉伸膀胱经与肾经，强腰固肾，对腰膝酸软、下肢乏力有磨砺作用。
第七式：攒拳瞋目增气力。马步站稳，双手抓拳于腰间，一拳前冲一拳后拉，协作瞋目。肝主疏泄，瞋目能刺激肝经，畅通气机，得当厚谊压抑、胸胁胀满的东说念主。
第八式：背后七颠百病消。双脚并拢，脚跟拿起再落下，承接七次。颠足振动全身经络，刺激涌泉穴，引气血下行，隔断即收功。
当代研讨也证据乐动·体育世界杯(中国)官方网站，八段锦能赈济交感-副交感均衡、裁减炎症反馈、改善失眠暴躁。一套打下来不外十五分钟，恒久宝石，胜过补药一筐。